잠 잘오는 음식

잠이 오지 않을 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 하기 위해 명상이나 규칙적인 호흡 운동을 해보세요. 또한, 침실 환경을 편안하게 조성하고 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하여 뇌를 휴식시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠 잘오는 음식 잠을 잘 오게 하는데 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 예를 들어, 바나나에는…

불면증은 수면에 대한 만족도가 낮거나 수면에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 주로 잠을 잘 못자거나 자주 깨어나는 등의 증상이 나타나며, 이로 인해 낮에 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 만성적인 불면증은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증이 생기는 이유 불면증은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다: 잠 잘자는법…