잠 잘오는 자세

잠이 오지 않을 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 하기 위해 명상이나 규칙적인 호흡 운동을 해보세요. 또한, 침실 환경을 편안하게 조성하고 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하여 뇌를 휴식시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠 잘오는 음식 잠을 잘 오게 하는데 도움을 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 예를 들어, 바나나에는…